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冬季天气寒冷 巧用热水器能缓解疲劳健康体魄

来源:网络   发布时间:2019-02-11 09:49:49

冬季洗浴是一件考验人的事,特别是在没有暖气和浴霸的浴室,那简直就是考验一个人的综合素质。那么,在寒冷的天气洗浴时要注意什么?正确的洗浴方式不仅仅可以让自己睡前舒服一点,还可以缓解身体的一些小毛病或者小症状,如果你有以下这些小症状,不妨试试换一个洗澡方式。

冬季天气寒冷 巧用热水器能缓解疲劳健康体魄

冬季多久洗一次澡为佳

冬季洗澡过勤会伤害皮肤,由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节,每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话,那就应该多注意一下洗澡的方法。

冬季天气寒冷 巧用热水器能缓解疲劳健康体魄

冬季洗澡时要注意什么

食欲不振:饭前30分钟洗

胃口不好、食欲不振的人可在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

如果有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸,从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气,再用稍温的水冲冲腹部,这种交替刺激能促进胃液分泌、提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸分泌。

饭后不宜马上洗澡

饭后立即洗澡,会使消化道血流较少,妨碍食物消化和吸收,引起肠胃不适。空腹则会造成低血糖,脑部供血不足,会导致晕厥。

此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风,洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

身体疼痛:冲洗重点部位

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。

淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的部位,如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。

因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。疼痛缓解后,在40度的热水中泡10~20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成的腰痛,可用热水在腰部来回冲浴,并适当做腰部屈伸运动,也可缓解疼痛。

寒气重:热水里加生姜

许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看,这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。

在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

身体疲劳:搓搓脸

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3~5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受。而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。

洗澡时间不宜过长

一般来说,洗澡水温以40℃左右为宜。因为人的体内温度是40℃,用这个水温洗澡最能消除疲惫,冬季可适当调高水温,不低于45℃即可。

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大,建议大家洗澡最好不要超过20分钟。

总的来说,咱们在冬季洗浴时一定要多注意保暖,注意洗浴时间,饭后不要马上洗浴。如果你正计划在家里安装热水器,建议尽量选择大品牌旗下的产品为佳,因为大品牌在售后安装和维修方面做的比较到位,一旦出现问题可以得到及时解决。

netease本文来源:网络责任编辑:罗罗 
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关键字:巧用热水器

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