你每天清晨用豆浆机做豆浆有多长时间呢?有没有感觉很太厌烦了?豆浆机只能做黄豆浆?NO,除了豆浆,豆浆机还能做出很多营养又健康又美味的米糊呢!
米糊是啥?米糊是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊由于很细碎,更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量,而且还能为人体提供各种营养素;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用。米糊的做法也非常简单,只要有五谷杂粮和豆浆机就可以啦!下面我就为您介绍几种营养美味米糊的精典做法,让你早餐吃的像国王一样丰盛!
营养早餐黑芝麻糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。
做法:
所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。
红薯杂粮米糊
原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法:
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。
紫薯米糊
原料:紫薯150克、大米80克
做法:
1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。
南瓜米糊
原料:南瓜300g、大米100g
做法:
1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。
核桃花生米米糊
原料:核桃、花生、大米
做法:
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
南瓜栗子米糊
原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法:
1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。
2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。
山药红薯米糊
原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法:
1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。
核桃芝麻黑豆糊
核桃芝麻黑豆粉
原料:黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米
做法:烘培研磨
功效:补肾固精,乌泽秀发。
黑芝麻黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品,俗话说,“民以食为天”,一日三餐是每个人每天都要做的事情,而黑芝麻黑豆粥由于其独特的营养价值,不仅口味鲜美,还能对喝汤者的身体健康起到一定的影响,因此,黑芝麻黑豆粥一度成为很多人们口中回味的佳品。